标签归档:肌肉

怎么着制止运动后肌肉酸痛

  在一次活动量较大的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作,更容易产生肌肉酸痛,动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应,但如果你真的不想有这种经历的话,你可以降低训练强度。      在发生了肌肉酸痛之后,我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及**浴等 […]

永利外用非甾体抗炎药治疗肌肉骨骼系统疼痛的中国专家共识,野靛的功效与作用

【功能主治】清热败毒。主治腮腺炎;外用治疮疖。 近日,中华医学会运动医疗分会、外用 NSAIDs 疼痛治疗中国专家委员会发布了「外用非甾体抗炎药治疗肌肉骨骼系统疼痛的中国专家共识」,现将共识内容整理如下,供大家参考学习。 【用法用量】3~5钱,水煎服。外用鲜品适量与马兰叶共捣烂敷患处。 背景 【摘录】《全国中草药汇编》 为了推动和规范中国外用非甾体抗炎药(non-steroidal anti-in […]